Héérlijk, op vakantie gaan! Je moet even helemaal niks, en je kunt precies doen waar jij zin in hebt. Voor veel mensen betekent dit ook dat de dagelijkse gewoontes tijdelijk in de ban worden gedaan. Helemaal prima natuurlijk, maar het is toch wel fijn om goed voor je lichaam te blijven zorgen op vakantie. Hoe kies je nu voor de juiste balans? Dit zijn nuttige tips!
Ritme en regelmaat
Natuurlijk hoef je op vakantie niet stipt om zeven uur ’s ochtends je wekker zetten, als je daar even geen behoefte aan hebt. Maar probeer wel een beetje ritme en regelmaat aan te houden. Anders weet je lichaam echt niet meer waar het aan toe is, wat er weer voor kan zorgen dat je niet lekker in je vel zit. Hoe dat stukje regelmaat er precies uitziet, is aan jou om in te vullen. Heb je thuis bijvoorbeeld een duidelijke skincare routine? Houd dit op vakantie ook gewoon aan. Zeker als je een gevoelige huid hebt, is de verzorging belangrijk. Je huid kan immers snel geïrriteerd raken, juist in een andere omgeving zoals op vakantie. Meer gewoontes om aan te houden? Houd je bijvoorbeeld ook aan het aantal maaltijden dat je doorgaans eet per dag. En drink genoeg water, om gehydrateerd te blijven.
Verzorgingsmoment
Je lichaam heeft dagelijks weer verzorging nodig. Neem hier dus gewoon een momentje voor, ook als je op vakantie bent. Het liefst aan het begin en aan het eind van de dag. Heeft je huid een specifieke behandeling nodig? Dan is het zeker slim om dit op vakantie door te zetten, zodat je huid in vorm blijft. Met Effaclar kun je de vettige, acne-gevoelige huid verzorgen. Onzuiverheden geef je zo geen kans als je op reis bent. Reinig en hydrateer je huid op dagelijkse basis, welk huidtype je ook hebt. Want tijdens een vakantie krijgt je huid toch weer met nieuwe elementen te maken. Bescherming tegen de zon is ook belangrijk. Gebruik bijvoorbeeld een dagcrème met SPF erin. En smeer je goed in, al helemaal als je op een zonnige bestemming bent. Zonlicht kan namelijk flinke schade aanrichten. Op korte termijn, als je huid verbrandt. Maar ook op lange termijn, wat je niet direct in de gaten hebt. Er ontstaan namelijk sneller fijne lijntjes, diepe rimpels en pigmentvlekken op je huid als je je niet beschermt tegen UVA en UVB stralen. En het is eigenlijk maar een kleine moeite om je huid in te smeren met zonnebrandcrème.
Lekker bewegen
Ook beweging zorgt dat je lekker in je vel zit tijdens je vakantie. Nu is het vaak niet zo moeilijk om tijdens de reis aan genoeg beweging toe te komen. Misschien wandel je al heel wat kilometers, om de plek van bestemming te verkennen. Bij hoge temperaturen wil je natuurlijk niet oververhit raken. Maar dan kun je vaak wel ’s ochtends vroeg of juist wat later op de avond nog een rondje maken, als je daar zin in hebt. Lig je liever aan het water? Neem dan regelmatig een duik, en zwem gerust een paar baantjes. Ook zo blijf je je fit en actief voelen tijdens de reis.
Goed eten
Voor veel mensen draait de vakantie erom: lekker eten! Ga dan ook vooral op zoek naar de lokale lekkernijen. Of je nu een snack to go haalt of uitgebreid uiteten gaat, er is vaak veel om uit te kiezen. Je kunt er wel op letten dat je gevarieerd eet. Dat hoeft dus niet alleen maar gezond te zijn. Maar het is wel lekker voor je lichaam als je bijvoorbeeld nog gewoon wat vitamines uit groenten en fruit binnenkrijgt. Het geeft je ook weer energie om iets van je dag te maken.
Voldoende slaap
Waar je tot slot ook energie van krijgt? Goed slapen. Toch hebben veel mensen hier moeite mee op vakantie. Je ligt immers in een andere omgeving, wat je wakker kan houden. Ga op zoek naar een accommodatie die jou de juiste nachtrust biedt. Heb je bijvoorbeeld moeite met slapen in de hitte? Boek dan een hotelkamer met airco. Je kunt ook een slaapmasker meenemen, mochten er geen verduisterende gordijnen zijn. Of dopjes meebrengen om in je oren te doen, zodat het stil is als je slaapt. En je ritme kun je wel anders inrichten tijdens de reis, maar dit kan er helaas ook weer voor zorgen dat je slechter slaapt. Daarom is het helemaal niet gek om je ritme op vakantie enigszins gelijk te houden aan je ritme van thuis.
Natuurlijk kun je op vakantie doen en laten waar je zin in hebt! Maar als je merkt dat je lichaam dat niet zo goed trekt, heb je toch ook wel iets aan de bovenstaande tips. Zo ga je optimaal van je vakantie genieten.
